na masę

POPRAWKA czytalem wlasnie o tym i tak pisalo ze tyle na sucha mase a mozna przez caly cykl ?? aha i czy niezaduzo na pierwszy raz

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] z treningu na trening, sam to zauwazysz i trening na siłce Ci przez to sprawi wielką frajde I czy taki trening doda mi siły w walce? jasne, na tym treningu zrobisz zarówno masę jak i siłe fizyczną I czy w ciągu 2 miesięcy dałbym radę zrobić koło 4 kilo? Tak, myśle że w ciągu 8 tygodni przy dobrej diecie jesteś w stanie zrobić 4kg czystego [...]

nie obejrzalem calosci jeszcze,ale kilka kwestii kontrowersyjnych dla mnie. chocby postawa dr kaczki wobec olewania treningu nog,na sfd,jesli ktos ich nie uwzglednia w swoim planie,to w zasadzie sie go olewa,nie ocenia jego planu w ogole,bo uznaje za ignoranta,a tutaj prosze. "nie chcesz? nie rob." nie wiem,czy to dobre podejscie,bo [...]

Pewnie, że chodzi o mase!!! A na co może być taki plan.. Co zmienić??? Co o nim sądzicie???

[...] bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, glikogenu i wody, bo tu wystarczy jeść dużo i dużo wbijać, ale dużo trudniej zrobić z siebie np. 110 kg [...]

Wreszcie jakis rozsadny lekarz. Nie tylko chemia i chemia. Mysle, ze raczej chodzilo mu o chiropraktyka. Choc na dobra sprawe z nomenklatura bywaja klopoty- masaz tez jest forma terapii dokonywanej za pomoca rekoczynow wiec... Prawda jednak taka, ze w wypadku terapii manualnej, jakkolwiek to swietna metoda, zalecam daleko posunieta ostroznosc. [...]

tak jak pisałem ma fajną genetyke , i cały czas ma bardzo suchą mase, krata na brzuchu i żyły jak mój palec cały rok. Brał 4 tabsy dziennie chyba , tabsy 10, po tym wszamał hepatil hyba i tyle. Żadnych skutków ubocznych niebyło. Ja jestem ciemny w tym temacie, dopiero zgłębiam tajniki bo sam zamierzam coś podziałać w przyszłości, i pisze tylko [...]

[...] nie będzie więc "masa 120kg, nie będzie to wyciskanie na klate 150kg, itp" określił bym swój cel, jako wzmocnienie i rozbudowanie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej, całkiem sporej wg mni, która nie wyjątkowo zgromadziła się w pasie. tylko nie wiem czy ustawiać się na wycinkę, czy starać się zbudować masę czystą i potem gubić?

Piwnica, widzę u Ciebie znacznie większą masę niż u mnie, więc może mnie wystarczy jedna... Na opakowaniu pisze 1-3 miarki więc jakąś tolerancję tam mają. Orotan z Kaizena daje radę?? Bo może jeszcze na ten sie skuszę. Pozdro

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Nie lepiej phera dac na początek analogicznie jak z metką? Jeśli liczysz na to ze Cie utwardzi to sie możesz rozczarowac. Oryginalny phera daje mase słabszej jakosci.

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

swoje zapotrzebowanie wyliczam na stronie http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wybieram metode katcha opierajac sie na wyniku tkanki tlusczowej z stronki http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf wychodzi mi ze aby utrzymac wage moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3188kcal. myslalem zeby od tego odjac z 300kcal na poczatku i dobrac BTW na [...]

taki misiek z Ciebie a tak na powarznie to sporo pracy przed Toba bedziesz musial sporo rzezbc jak juz skonczysz mase :). Podziwiam Cie ze tyle kasy wydajesz na suple, ale niestety samymi suplami nie zastapisz wszystkich skladnikow, trzeba niestety wziasc sie za porzxadna diete. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie [...]

dywciasfd ja waliłem całą kostke do makaronu , rozdrabniałem twargóg w troszku jogurtu naturalnego i tą mase waliłem na makaron , albo też ostatnio miałem filmy i na teflon ser chudy waliłem i jak zmiękł na makaron daje (super pomysł) , a jak to ci nie pasuje to spróbuj serek wiejski na makaron . pzdr

[...] sobie jakieś lepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha lepszy będzie już plank niż brzuszki Warto by z czasem wprowadzić jakieś podciąganie na drążku żeby ten plan stanowił sensowne wyzwanie. Jak chcesz rozbudować masę mięśniową to przede wszystkim dieta na dodatnim bilansie kalorycznym i progresja w wielostawowych ćwiczeniach. Powinno iść do przodu.

wiesz siwy, z tymi pompkami to chyba troszke naciagane rozumowanie. przede wszytskim od pompek nie zlapiesz masy! mozesz wzmocnic sile rak, tricepsow, ale tez nieznacznie, kombinujac z roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz [...]

Na silownie migusiem !! xD ekto-endo szeroko w pasie dosyc.. // Uważaj na to co jesz bo wydaje mi się ze ciezko bedzie Ci uzyskiwac czysta masę Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-23 20:50:55

cwicze 1,5 roku codziennie + 40 mint aeroby po treningu było gorzej ale schodzi no i sumplementacja była, teraz mam cykl wino +tesc . Juz 5 tyg jeszcze 3 zostaly. Dieta nie zbyt bo weszlo mi w sile i sporą mase miesniową . Teraz chce odstawic tescia bo to od niego tak wodą podszedlem i przez te 3tyg ostrą diete redukcyjną i przedłużyć aeroby na 1h [...]